ale czy jest sens dawać bialko kiedy na czczo najlepiej palisz tłuszczyk? Toż to białko poleci na spalenie..a nie szybciej poszedłby tuszcz bez dodatkowego białka przed?? zalezy od preferencji ja wole dluzej a zeby zostalo wiecej mieska a kazdy moze miec inny priorytet ...
[...] tłuszczu jeśli wątróbka(b.wartościowa;kopalnia żelaza, miedzi, wit ADEK,niestety troche tłuszczu też zawiera) to gotowana/duszona, unikaj smażenia i dolewania oliwy do salatek itp. Brzmi jak horror, ale cóż nic nie ma bez wyrzeczeń. Bądź silna, rób aeroby, oczywiście na czczo(i w godzine po nic nie jedz tylko woda), a efekty przyjdą same.
Wiesz, mowią , że powinno się zachować odstęp.Ale ja kiedyś (jak jeszcze miałem mizerne pojęcie o suplementacji) brałem Reactora Pro 3 rano na czczo, 2godziny później przed treningiem i po treningu Żyję, i co więcej - wyniki miałem rewelacyjne!!!!!!!! Spoko, nic się nie stanie. Bierz śmiało przed trenigiem - da kopa! Powodzenia na cyklu!
byl juz temat czy brac kreatyne na czczo i po treningu czy przed i po, zdania byly podzielone ja jestem za tym aby brac przed i po wiec tak biore a po za tym tak jest napisane na opakowaniu...
po treninugu bierz chyba kazdy nie wazne czy bieze rowniez przed czy na czczo... po co mi odpowiadasz jak nie wiesz o czym mowisz pytalem sie o co innego a Ty mi co innego odpowiadasz... giecik mowisz ze bedzie zbyt czesto przed i po trenigu? bo na opakowaniu jest napisane zeby brac przed i po? Zmieniony przez - dj_rossi w dniu 2005-08-03 08:13:23
jesli chodzi o to kiedy brac dana rzecz to mniej wiecej tak: zma przed snem sp80 rano na czczo z polgodziny przed sniadaniem, nastepnie okolo 1h do 1,5h po treningu i przed snem witaminki przy sniadaniu carbo bezposrednio po treningu gainer kiedy nie mozesz zjesc normalnego zbilansowanego posilku, lub dodatkowo kiedy masz 'skromniejszy posilek' na [...]
dawki takie jak prod. zaleca + w innych postach 25g w nie trenijngowe na czczo , w treningowe 25g naczczo + 25g po treningu , niebede podawal od kogo kupowalem ale napewno to NIE BYŁ cyberpaker czy innego rodzaju swinstwa :D , produkt jest napewno dobry , konsystencje ma taką jak powinien ( wyglada tak jak xpand DOBRY na tych zdjeciach post wyzej [...]
[...] o diecie - to podstawa. Suple to tylko dodatek do odpowiednio zbilansowanej diety. No i oczywiście trening, rób 3, 4 razy w tygodniu aeroby, np. bieganie, rower, pływanie. Pamiętaj o właściwym tętnie i otym, że trzeba ćwiczyć co najmniej 40 min. Możesz też "aerobować" po treningu siłowym, lub rano - na czczo - będą lepsze efekty.
Ja biegam rano na czczo, a ćwicze 3/4 razy w tygodniu. Bieganie jest ok - dla mnie duża przyjemność i satysfakcja, polecam. Staraj się biegać po miękkim podłożu, nie po asfalcie i betonie ...i uważaj na psy, a raczej głupich właścicieli
godzine po aerobach na czczo nic nie jedz :) tu się zgadzam z autorem bo sam tak robie i efekty miażdzące :) Wlasnie wtedy trzeba cos zjesc z tego co wiem... Trzeba uzupelnic energie.. Nanti- idz do lekarza, bo mozesz miec zwyrodnienia stawow... Moja przyjaciolka niestety to ma przez genetyke.. Lekarze Jej zakazuja biegania, jezdzenia na [...]
na spalenie tłuszczu najlepsze są aeroby - rower, bieganie, skakanka, pływanie. Wykonuj je kilka razy w tygodniu. Po treningu, albo na czczo. Pamiętaj o odpowiednim tętnie, czasami wystarczy szybki marsz, żeby osiągnąć tętno ( podam takie uśrednione dla kulturysty ważącego 80 - 90 kg ) 130. Poza tym dieta - to podstawa, jeżeli chodzi o redukcję.
kurde, wszyscy piszecie, ze kreatyne to po 5g na czczo i po treningu, a na mojej kretce (tak jak w tytule posta) jest napisane, ze brac 4 tabsy tylko potreningu, i zeby nie przekraczac tej dawki. JAK TO JEST?
codzienne aeroby też napewno nie będą sprzyjały wyrobieniu mięśni brzucha.....4-5 razy w tyg. będzie odpowiednio najlepiej na czczo czyli przed śniadaniem....wstajesz rano biegasz jakieś 30-40min...kończysz odczekujesz 30min (jest to ważne bo po biegu spala się tłuszcz) i jesz konkretne śniadanie....a pod wieczór ćwiczenie na mięsnie brzucha 3-4 [...]
Tu poznasz tajniki diety http://www.sfd.pl/forum_10/ która w połączeniu z aerobami powinna poskutkować. Przynajmniej co drugi dzień na czczo około pół godziny aerobów. (bieganie,jazda nastacjonarnym rowerze,lub cokolwiek co pozwoli Ci na ciągły ruch przez 30 do 40 minut. Pozdrawiam
hmm..wydaje mi się że lepiej będzie jeśli będziesz szamał kretke na czczo z rańca a drugi raz od razu po treningu..jeśli się tyczy posiłku przedtreningowego, powinien być mniej więcej od 60 do 90 minut przed treningiem - może mógłbyś przesunąć trening na później?
[...] treningowe 5g kreatyny +40g dextro juice na 30 min przed terningiem 5g kreatyny +40g dextro juice zaraz po teningu w dni bez treningu 5g kreatyny +40g dextro juice rano na czczo 5g kreatyny +40g dextro juice wieczorem przed snem przed braniem kreatyny przyjanmniej godzine nic nie jeść(gdy posiłek był tłustu to ok 1,5h) i ok 45 minut po zażyciu. [...]
Od dziś to moja spowiedź
